Longos períodos ao volante podem ser prejudiciais à coluna e causar dores nas costas, especialmente quando a postura está incorreta. O ortopedista Djalma Amorim Jr., especialista em coluna e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC), reforça que o problema é mais comum do que se imagina — e que pode ser evitado com medidas simples. “O ideal é ajustar o banco antes de começar a dirigir, garantindo que a lombar esteja bem apoiada e que os joelhos fiquem ligeiramente flexionados, em um ângulo próximo de 120 graus”, explica. Manter a coluna ereta, com os ombros encostados no encosto, também ajuda a reduzir a sobrecarga nas vértebras.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial sofrerá com dores lombares em algum momento da vida. Entre as causas mais comuns estão a má postura, o sedentarismo e hábitos diários, como permanecer muito tempo sentado — algo comum entre motoristas profissionais e pessoas que passam horas dirigindo no trânsito das grandes cidades.

Dicas para não ter dor nas costas ao volante

• Evitar dirigir com a carteira no bolso de trás, o que causa desalinhamento da pelve e sobrecarga lombar. “Esse hábito parece inofensivo, mas altera o alinhamento do quadril e pode aumentar a pressão sobre a lombar”, alerta o médico.

• Fazer pausas a cada 1h30 ou 2h de viagem longa, para alongar o corpo e movimentar a coluna. “Mesmo que a pessoa não sinta dor imediata, ficar muito tempo na mesma posição favorece a rigidez muscular e o surgimento de desconfortos”, explica.

• Ajustar corretamente a altura do volante e dos espelhos, evitando torções e posturas forçadas. “Esses ajustes são simples, mas evitam movimentos repetitivos ou forçados, principalmente na região cervical e torácica da coluna”, afirma o médico.

• Usar apoio lombar, como almofadas anatômicas, quando o banco do carro não oferece suporte adequado. “Esse recurso ajuda a manter a curvatura natural da lombar, dando mais estabilidade e conforto durante a direção”, recomenda.

• Segundo o médico, pequenos cuidados fazem grande diferença no conforto e na prevenção de dores. “Quem sente desconforto frequente ao dirigir deve procurar um ortopedista para investigar a causa. Em alguns casos, a dor pode estar relacionada a problemas mais sérios, como hérnias de disco ou processos degenerativos na coluna”, alerta Djalma Amorim Jr.

Djalma Amorim Jr. atende no Centro Médico Hospital Aliança, Itaigara Memorial, Clínica CICV, Clínica EVAB e Hospital Português, oferecendo atendimento especializado para diagnosticar e tratar diferentes tipos de dor.

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