Cuidar da saúde vocal é preservar um dos mais importantes recursos para a empregabilidade. Em um país onde cerca de 90% das pessoas utilizam a voz como ferramenta principal de trabalho, negligenciar a saúde vocal pode comprometer não apenas o bem-estar, mas também a sua carreira. A fonoaudióloga clínica e vocal coach Carolina Pamponet, especialista em distúrbios da voz e preparadora vocal de cantores de alta performance há duas décadas, reforça que a voz é um atributo essencial para profissionais como professores, jornalistas, radialistas, cantores, atores, advogados, políticos, atendentes, líderes religiosos, profissionais liberais, entre outros.

“A voz é a ponte entre a comunicação e o desenvolvimento profissional. Por isso, qualquer sinal de alteração, como rouquidão persistente por mais de 15 dias ou ardor e pigarro frequente na garganta, deve ser investigado com um especialista”, alerta. O Brasil ocupava em 2025 a segunda posição mundial em casos de câncer de laringe, atrás apenas da Espanha. O dado reforça a urgência de inserir o check-up vocal na rotina de exames preventivos, sobretudo entre quem faz uso intenso da voz no dia a dia.

Diretora da Fonoclin, primeira clínica especializada de Fonoaudiologia em Feira de Santana (BA), e integrante do corpo clínico da Otorrino Center, na capital baiana, Carolina Pamponet destaca as principais recomendações para manter a saúde e bem-estar vocal.

Dicas

– Hidratar-se com pequenos goles de água ao longo do dia;

– Evitar gritos, sussurros e falar alto em ambientes ruidosos;

– Manter postura corporal adequada e livre de tensões;

– Evitar cigarro, álcool e exposição a agentes irritantes, como poeira, mofo e ar-condicionado direcionado ao rosto;

– Adotar uma alimentação leve e balanceada;

– Praticar atividade física e ter um sono reparador.

Para quem trabalha diretamente com a voz, a especialista sugere cuidados adicionais, como comer uma maçã antes de atividades vocais laborais (pela ação adstringente e pelo estímulo à articulação e dicção das palavras), realizar exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal, além de respeitar pequenos períodos de repouso após o uso contínuo da fala. “Preservar a voz é mais do que uma questão de saúde, é uma estratégia de longevidade no mercado de trabalho. Em tempos em que a comunicação é cada vez mais valorizada, cuidar da voz é também uma forma de garantir o futuro profissional”, orienta a especialista.

Foto: Carolina Pamponet (acervo pessoal)